Przetworzone produkty

podbiłbym zdrowe tł kosztem ww plus wywalił szynki i inne tego typu przetworzone produkty lepiej zrobić samemu o bedzie nieścle

Chyba, że jako posiłek potreningowy, kiedy musisz uzupełnić glikogen w mięśniach po intensywnym wysiłku. Wtedy można sobie pozwolić na bardziej przetworzone produkty. W innych przypadkach odpada. Ma wysoką zawartość amylozy (klei się, co zresztą widać po ugotowaniu) i ma IG ok. 90! Alternatywą jest ryż brązowy lub paraboliczny. Zmieniony przez - [...]

lukash o jakie przetworzone produkty Ci chodzi?? o te 20g cukru przed treningiem?? ludzie bez przesady żebyś Ty taka diete trzymał jak tu jest rozpisana byłbym pod wrażeniem. Do autora, wszystko gra dodaj tylko do wszystkich posiłków (z wyjątkiem okołotreningowych) oliwe z oliwek (ze 2 łyżki stołowe)/ 2 garści orzechów/pestek z dyni.

Zbyt niska podaż kalorii, białka jak i lipidów - brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Wyrzuć ze swojej diety wysoko przetworzone produkty, takie jak owoce suszone, szynki sklepowe, odtłuszczony nabiał. Spożywając jedynie pomidory z puszki narażasz się na niedobory żywieniowe (niedobór wit.C, magnezu..) masz do wyboru pełną [...]

Przed chwilą pisałeś 3300. Zaraz znowu zjedziesz do 2500 a później będziesz się zastanawiał czemu nie chudniesz. Najlepiej jak byś tu wstawił cała dietę i wtedy będzie to miało sens bo możesz jeść jakieś same przetworzone produkty i wtedy nawet trzymanie kcal za wiele nie pomoże Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-04-09 14:01:59

Rozpisałam te składniki na 1700 kcal, i stwierdzam że nigdy tyle jedzenia nie jadłam, to jest bardzo dużo :-D Zawsze pakowałam małe a bardzo kaloryczne (przetworzone)produkty. Teraz warto by było coś zmienić ? zastanawiam się czy nie mam za mało tych posiłków czy 4 wystarczająco? ale do 15.30 jestem w pracy (tryb siedzący)więc wtedy nie potrzebuje [...]

postaraj się w swoim jadłospisie uwzględniać mniej przetworzone produkty, zamiast serka wiejsiego i twarogu klinka0% zjedz sobie ser tłusty albo półtłusty... i nie wliczaj warzyw zielonych: fasolki szparagowej i groszku- tutaj zasada jest taka że warzyw zielonych nie wliczamy, chyba, że moderatorki zalecą Ci indywidualnie abyś wliczała:-)

Nie aby pogorszyc swoaj wrazliwosc insulinowa : anlezy jesc duzo ww, duzo prostych ww duzo tluszczy nasyconych oraz trans, czyli :ciastka,ciasta,paczki,chpisy,przetworzone produkty,zupki w proszku,ect. aby porpawic : obizyc spozycie ww i prostych,suplemetnowac sie NNKT<o-3,cla>,suplementowac sie ala,r-ala,k-r-ala,chromem

Na wstępie z tych supli zrezygnuj szkoda kasy a nic ci nie dadzą, co do klaty trenuj ją lekko a skup się nad innymi partiami aby dogoniły ją. Co do diety przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, zobacz jak inni użytkownicy się odżywiają, dziennie kilka diet jest poddawanych sprawdzeniu. Co jeść - mało przetworzone produkty, czyli wszystko w [...]

Okej Rozumiem, że macie własne życie, pracę, rodzinę i obowiązki. I tak jestem Wam bardzo wdzięczna za to, że mi pomagacie i w ogóle chcecie pomagać. Wszelkie uwagi, rady biorę do serca i staram się wcielać w życie. i jeszcze jedno pytano :) Czy wprowadzić jakieś suplementy? Wiem,że sporo pytań zadaje,ale wolę pytać niż ciągle krążyć w kółko czy [...]

Tak jeść nie można. Podstawowy metabolizm zdrowego dorosłego człowieka to 1200kcal, to jest energia zużywana przez podstawowe funkcje życiowe. Wszystko co jest niżej jest głodówką. Zmień myślenie na temat odżywiania, bo nic z tego nie będzie. Jesz np niskokalorycznie ale za to wysoko przetworzone produkty. Cudów nie ma, zdrowe chudnięcie z [...]

u mnie są szczupli, po zawale taty to wszystkie przetworzone produkty poszły w odstawkę ale i tak wolą zjeść mniej obiadu i zajeść ciastem, na szczęście pieczonym przez mamę

4ga przyjmuj ze jesz jak najmniej przetworzone produkty, serek typu Hochland jest bardziej przetworzony niz zwyły ser żółty dojrzewający :-) poza tym ok :-))

Książkę polecam zakupić w języku angielskim, wiadomo iż na tłumaczeniu traci się na bogactwie językowym. Przykładowe przepisy paleo diet - http://paleofood.com/ http://paleocookbook.com/ - książki z przepisami Paleolithic Nutrtion by By Jack Challem - www.thenutritionreporter.com/stone_age_diet.html Osoby rozpoczynające przygody związane z [...]

Przeczytaj Co jedzą ladies i wyrzuć przetworzone produkty. Miskę układaj w dzienniku żywieniowym i wklejaj tutaj zrzut, bo nikt nie ma kalkulatora w głowie by kaloryczność i rozkład btw obliczył. ;-)

Możłiwe że tak działa na Ciebie mniej przetworzone produkty albo konkretnie ten typ mąki. Ja mam np wzdęcia po płatkach owsiany, zdrowe produkty nie zawsze oznaczaja że są zdrowe dla organizmu, w nadmiarze wszystko może być szkodliwe

Oblicz zapotrzebowanie na energię. Przy twojej wadze i treningu to na pewno nie będzie 1500, a ponad 2000kcal. I pod tę wartość obliczaj ile trzeba ci białka, tłuszczu, węglowodanów. Rozpisz wszystko na posiłki, dopasuj odpowiednie, jak najmniej przetworzone produkty, które lubisz. To tak w skrócie. Więcej w 'podstawach układania diety' i innych [...]

Według mnie więcej zamieszania wywoła takie niewliczanie, niż wliczanie. Ja od zawsze wliczam. Takie niewliczanie np tłuszczu z źródła węgli może by miało sens jakby jesc w pełni czysto. Ale gdy w diecie są też przetworzone produkty to one mają już różne makro, za dużo rabanu z tym by było. Z warzywami podobnie według mnie - wliczać o ile to nie [...]

Według mnie więcej zamieszania wywoła takie niewliczanie, niż wliczanie. Ja od zawsze wliczam. Takie niewliczanie np tłuszczu z źródła węgli może by miało sens jakby jesc w pełni czysto. Ale gdy w diecie są też przetworzone produkty to one mają już różne makro, za dużo rabanu z tym by było. Z warzywami podobnie według mnie - wliczać o ile to nie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]